Le blogue sur la SCG
Gérer le diabète quand on vit seul
Profiter de la vie en solo est tout à fait possible quand on vit avec le diabète. Voici quelques conseils pratiques pour prendre soin de vous si vous vivez seul.
Vivre seul peut vous procurer un sentiment de liberté et d'indépendance. Mais lorsque vous vivez seul, vous êtes responsable de tout ce qui se passe dans votre maison, des tâches quotidiennes à l'entretien régulier et, plus important encore, de votre propre bien-être. Gérer le diabète est un travail exigeant, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, qui vous oblige à planifier en permanence ainsi qu’à jongler avec la vie quotidienne et les tâches ménagères, tout en adoptant des habitudes saines. Il n'est pas toujours facile de gérer le diabète lorsqu'on est seul. Dans cette optique, vous vous demandez peut-être si les personnes atteintes de diabète peuvent vivre seules. Dans la plupart des cas, la réponse est oui. Adopter une approche proactive de la gestion du diabète et rester en contact avec votre cercle de soutien peuvent vous aider à concilier la vie en solo et la prise en charge de votre santé.
Conseils pour gérer le diabète lorsque vous vivez seul
Le diabète ne doit pas vous empêcher de vivre votre vie comme vous l'entendez. Avec un peu de préparation ainsi que les conseils de votre médecin et de votre équipe de soins du diabète, vous pouvez vivre seul en toute confiance. Voici quelques points à garder à l'esprit pour gérer le diabète au sein de votre foyer :
1. Établissez des routines qui vous conviennent
Lorsqu'on vit avec le diabète, il est important de créer des habitudes qu'on peut respecter et qui favorisent la gestion de la maladie. Prendre des repas réguliers, consacrer du temps à l'activité physique et dormir suffisamment ne sont que quelques-uns des facteurs que vous pouvez contrôler et qui peuvent vous aider à gérer votre glycémie, également connue sous le nom de glucose1.
L'un des avantages de vivre seul est que vous n'avez pas à vous soucier de l'emploi du temps de quelqu'un d'autre, ce qui vous permet de trouver plus facilement un emploi du temps qui vous convienne à vous et à votre corps. Cependant, cela signifie également que vous êtes la seule personne qui vous maintiendra sur la bonne voie en ce qui concerne vos saines habitudes. Par exemple, vous êtes peut-être habitué à ce qu'un autre membre de votre famille fasse les courses et prépare les repas. La planification des repas pour vous-même est une compétence et il vous faudra du temps pour apprendre à quelle fréquence vous devez faire vos courses, quels ingrédients vous devez stocker et combien de temps vous devez consacrer à la cuisine. Vous pouvez consulter les guides de planification des repas de Diabète Canada pour vous aider à commencer.
Si vous avez vécu avec d'autres personnes et que vous êtes sur le point de commencer à vivre seul, il est bon de parler à votre médecin et à votre équipe de soins du diabète des changements potentiels dans vos habitudes quotidiennes. Ils peuvent vous aider à faire la transition et vous donner des conseils pour modifier vos habitudes ou en créer de nouvelles.
2. Planifier de manière proactive les situations d'urgence
Toute personne vivant seule doit réfléchir à la manière dont elle pourrait gérer elle-même une urgence médicale ou un problème à son domicile, comme une panne d'électricité ou un problème de plomberie. Toutefois, les personnes vivant avec le diabète doivent prendre des mesures supplémentaires pour s'assurer qu'elles sont prêtes à faire face aux difficultés pouvant survenir dans le cadre de cette maladie.
Vous craignez peut-être de souffrir d'une grave baisse de glucose, également appelée hypoglycémie, alors que vous êtes seul à la maison ou que vous dormez. Certaines personnes souffrent également de perception altérée de l’hypoglycémie, qui se produit lorsque le corps se désensibilise à l'hypoglycémie et cesse de manifester des symptômes lorsque le taux de glucose chute. Il est alors difficile de détecter les épisodes d’hypoglycémie et de prendre des mesures pour les traiter. Si vous vivez seul, il est judicieux d'avoir un plan dans le cas d’une hypoglycémie qui vous empêcherait de vous soigner. Vous pouvez garder des jus de fruits ou des boissons gazeuses, du miel ou des comprimés de glucose sur votre table de chevet et à différents endroits de la maison, afin d'être toujours à proximité d'une source de glucides rapides2. Vous pouvez aussi trouver un moyen de communiquer rapidement avec un ami ou un proche que vous êtes en hypoglycémie, par exemple en utilisant un émoji spécifique dans un message texte, afin qu'il puisse venir vous voir si nécessaire.
Il est également conseillé d'avoir à portée de main des fournitures pour la gestion du diabète, telles que des lancettes et des bandelettes réactives pour les lecteurs de glycémie, des comprimés de glucose, de l'insuline et des seringues, pour éviter les situations de rupture de stock où il est impossible de se rendre rapidement dans une pharmacie.
3. Se donner les moyens de mieux connaître son taux de glucose
Les systèmes de surveillance continue du glucose (SCG) peuvent être d'excellents outils pour les personnes qui gèrent leur diabète alors qu’elles vivent seules. Les systèmes de SCG, y compris ceux de Dexcom comme le Dexcom G7, peuvent vous permettre de voir plus facilement ce qui se passe avec votre glucose dans l'instant, afin que vous puissiez être proactif pour prévenir les hausses et anticiper les baisses. L'utilisation du Dexcom G7 peut réduire une partie du stress lié au fait de vous demander constamment où en est votre glucose et où il va, vous procurant une plus grande tranquillité d'esprit quant à la gestion de votre glucose lorsque vous êtes seul à la maison.
Le système de SCG Dexcom G7 peut fournir des valeurs de glucose en temps réel sur votre téléphone intelligent compatible, votre montre connectée ou votre récepteur portable, sans que vous ayez à effectuer des prélèvements capillaires de routine*,†,‡. Tous les systèmes de SCG Dexcom sont dotés d'une alerte de glucose bas intégrée qui peut vous avertir au moment où votre taux de glucose tombe en dessous de 3,1 mmol/L et d’une alerte prédictive unique qui peut vous avertir jusqu'à 20 minutes avant que vous ne soyez susceptible d'avoir une glycémie inférieure à 3,1 mmol/L§. Avec des informations en temps réel sur votre glycémie et des notifications utiles, vous disposez de l'information dont vous avez besoin pour maintenir votre glycémie dans la plage idéale (généralement définie par Diabète Canada comme se situant entre 3,9 et 10,0 mmol/L3) aussi souvent que possible.
Les systèmes de SCG Dexcom se connectent également à l'appli Dexcom Follow, que les aidants, les amis et les proches peuvent télécharger sur leurs appareils intelligents compatibles.||,¶. Tant qu'ils disposent d'une connexion Wi-Fi, les membres de votre cercle de soutien peuvent consulter vos données de glucose dans leur appli et même recevoir les mêmes alertes liées au glucose que celles que vous recevez sur votre propre appareil. Cela peut faciliter la communication avec les personnes qui peuvent prendre des mesures pour vous aider si vous êtes confronté à une situation d'urgence liée au glucose. Cela peut également vous aider à vous sentir plus à l'aise lorsque vous vivez seul, sachant que quelqu'un d'autre garde un œil sur votre glucose4.
4. Créez votre cercle de soutien pour prendre soin de votre santé mentale
Vivre seul peut vous donner un sentiment de liberté et d'autonomie, mais cela peut aussi parfois vous isoler. Le fait de vivre seul ne signifie pas que vous devez vous débrouiller seul pour gérer votre diabète. En plus de vous adresser à votre médecin et à votre équipe de soins du diabète, vous pouvez vous appuyer sur votre famille, vos proches, vos amis et la communauté du diabète, qui constituent votre cercle de soutien. Il a été démontré que les connexions sociales contribuent à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de démence, de dépression et d'anxiété. Elles peuvent également nous aider à gérer le stress dans notre vie5.
Le maintien des connexions avec les personnes que vous aimez côtoyer peut contribuer à la gestion de votre diabète et à votre bien-être général. Vous pourriez organiser un dîner hebdomadaire avec des amis ou des membres de votre famille au cours duquel vous essayeriez des recettes adaptées au diabète. Vous pourriez rejoindre un club local de marche ou de randonnée, ou encore une ligue sportive occasionnelle dans votre région pour passer du temps en société tout en restant actif. Le simple fait d’aller prendre un café avec quelqu’un ou de téléphoner à une personne pour qui vous comptez peut vous aider à décompresser et à vous détendre. De plus, en vous liant d'amitié avec vos voisins, vous aurez le sentiment de faire partie de la communauté locale. Cela peut aussi vous rassurer de savoir qu'il y a des gens à proximité qui savent que vous vivez avec le diabète. Renseignez-vous sur les groupes locaux de soutien aux personnes vivant avec le diabète ou sur les groupes communautaires comme Connected in Motion, ou encore sur les organismes comme Diabète Canada et Percée DT1 qui organisent des événements communautaires sur le diabète où vous pouvez rencontrer d'autres personnes qui vivent des expériences similaires avec la maladie.
C'est aussi une bonne idée d'identifier les personnes qui peuvent intervenir si vous avez des difficultés à gérer le diabète. Vous pourriez parler à une ou deux personnes de votre cercle de soutien de l'utilisation de Dexcom Follow et de la possibilité d'être là pour vous en cas d'urgence liée à une hypoglycémie, si vous avez besoin d'aide pour vous rendre à vos rendez-vous médicaux ou si vous avez besoin de quelqu'un pour vous apporter des médicaments ou des fournitures afin de gérer le diabète lorsque vous êtes malade. Le fait de savoir qu'il y a des gens derrière vous peut vous aider à alléger votre charge mentale et à réduire le stress lié à la gestion du diabète lorsque vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme. Il peut être utile de déterminer le type de soutien que vous attendez des autres et de leur faire part de vos attentes afin que vous puissiez conserver votre indépendance et vous sentir à l'aise pour demander des soins supplémentaires lorsque vous en avez besoin.
Avec le Dexcom G7, il est plus facile de gérer son diabète lorsqu’on vit seul
Si vous décidez de vivre seul, le système de SCG Dexcom G7 peut vous aider à gérer votre diabète par vous-même et vous donner un plus grand sentiment d'autonomie pour prendre soin de votre santé. Grâce à une meilleure visibilité de votre glucose, vous pouvez prendre des mesures proactives afin de réduire la probabilité de connaître des baisses de glycémie et y remédier dès que possible si elles se produisent. Jumelé à l'appli Dexcom Follow, le Dexcom G7 permet à vos aidants, à vos proches et à vos amis de voir ce qui se passe avec votre taux de glucose et, si vous en avez besoin, de jouer un rôle de soutien dans la gestion du diabète. Cela peut vous aider à vous sentir plus en confiance pour prendre soin de vous, même si vous ne vivez pas avec ceux qui sont là pour vous.
* Appareils intelligents vendus séparément. Pour consulter la liste des appareils compatibles, visitez dexcom.com/fr-CA/compatibility.
† Des prélèvements capillaires sont requis pour les décisions de traitement du diabète si les symptômes ou les attentes ne correspondent pas aux valeurs relevées.
‡ Un téléphone intelligent compatible est nécessaire pour jumeler un nouveau capteur Dexcom G7 avec une Apple Watch. Les utilisateurs du Dexcom G7 doivent continuellement avoir leur téléphone intelligent à moins de 6 mètres (20 pieds) pour utiliser la fonction Share et l’appli Follow. L'Apple Watch n'est pas en mesure d'utiliser la fonction Share ni l’appli Follow.
§ Cette alerte prédictive peut être déclenchée en cas d'hypoglycémie imminente (si un taux de glucose inférieur ou égal à 3,1 mmol/L est prévu dans les 20 minutes suivantes).
|| Les abonnés doivent disposer d'appareils intelligents compatibles pour utiliser l'appli Dexcom Follow. Pour consulter la liste des appareils compatibles, visitez dexcom.com/fr-CA/compatibility.
¶ L’appli Dexcom Follow séparée est requise. Une connectivité Internet est requise pour le partage des données. Les abonnés doivent toujours confirmer les valeurs sur l'appli Dexcom G7 ou le récepteur avant de prendre des décisions de traitement.
† Des prélèvements capillaires sont requis pour les décisions de traitement du diabète si les symptômes ou les attentes ne correspondent pas aux valeurs relevées.
‡ Un téléphone intelligent compatible est nécessaire pour jumeler un nouveau capteur Dexcom G7 avec une Apple Watch. Les utilisateurs du Dexcom G7 doivent continuellement avoir leur téléphone intelligent à moins de 6 mètres (20 pieds) pour utiliser la fonction Share et l’appli Follow. L'Apple Watch n'est pas en mesure d'utiliser la fonction Share ni l’appli Follow.
§ Cette alerte prédictive peut être déclenchée en cas d'hypoglycémie imminente (si un taux de glucose inférieur ou égal à 3,1 mmol/L est prévu dans les 20 minutes suivantes).
|| Les abonnés doivent disposer d'appareils intelligents compatibles pour utiliser l'appli Dexcom Follow. Pour consulter la liste des appareils compatibles, visitez dexcom.com/fr-CA/compatibility.
¶ L’appli Dexcom Follow séparée est requise. Une connectivité Internet est requise pour le partage des données. Les abonnés doivent toujours confirmer les valeurs sur l'appli Dexcom G7 ou le récepteur avant de prendre des décisions de traitement.
1. Centers for Disease Control and Prevention. Living with Diabetes. 15 mai 2024. Accessible au : https://www.cdc.gov/diabetes/living-with/index.html. Consulté le 27 janvier 2025.
2. Lega IC, et al. Lignes directrices de pratique clinique 2018 de Diabète Canada pour la prévention et le traitement du diabète au Canada : Hypoglycemia in Adults. Can J Diabetes. 2023;47(7):548-559. doi : 10.1016/j.jcjd.2023.08.003.
3. Imran AS, et al. Lignes directrices de pratique clinique 2018 de Diabète Canada pour la prévention et le traitement du diabète au Canada : Cibles pour la maîtrise glycémique. Can J Diabetes. 2018:42;S42-S46. doi : 10.1016/j.jcjd.2017.10.030.
4. Polonsky WH, Fortmann AL. Impact of real-time continuous glucose monitoring data sharing on quality of life and health outcomes in adults with type 1 diabetes. Diabetes Technol Ther. 2021;23(3):195-202.
5. Centers for Disease Control and Prevention. Social Connection. 15 mai 2024. Accessible au : https://www.cdc.gov/social-connectedness/about/index.html. Consulté le 27 janvier 2025.
2. Lega IC, et al. Lignes directrices de pratique clinique 2018 de Diabète Canada pour la prévention et le traitement du diabète au Canada : Hypoglycemia in Adults. Can J Diabetes. 2023;47(7):548-559. doi : 10.1016/j.jcjd.2023.08.003.
3. Imran AS, et al. Lignes directrices de pratique clinique 2018 de Diabète Canada pour la prévention et le traitement du diabète au Canada : Cibles pour la maîtrise glycémique. Can J Diabetes. 2018:42;S42-S46. doi : 10.1016/j.jcjd.2017.10.030.
4. Polonsky WH, Fortmann AL. Impact of real-time continuous glucose monitoring data sharing on quality of life and health outcomes in adults with type 1 diabetes. Diabetes Technol Ther. 2021;23(3):195-202.
5. Centers for Disease Control and Prevention. Social Connection. 15 mai 2024. Accessible au : https://www.cdc.gov/social-connectedness/about/index.html. Consulté le 27 janvier 2025.