Prendre soin de votre glycémie peut être une tâche exigeante qui nécessite un apprentissage fastidieux. Vous pouvez vous donner les moyens d'agir en en apprenant davantage sur ce à quoi ressemble une plage glycémique saine et en comprenant ce qui influe sur votre glycémie.
Découvrez comment les progrès technologiques ont permis à des personnes comme vous de mieux contrôler leur vie.
Points à retenir
- Maintenir votre glucose dans une plage saine (généralement entre 3,9 et 10,0 mmol/L) peut vous aider à réduire le risque de complications liées au diabète.
- Comprendre comment le glucose fonctionne dans l'organisme peut vous aider à gérer le diabète avec plus de confiance.
- En savoir plus sur les facteurs pouvant influer sur votre glucose peut vous aider à mieux gérer le diabète.
- Utiliser un système de surveillance continue du glucose (SCG) peut vous aider à maintenir un taux de glucose sain.
Diabète et santé glycémique
La glycémie joue un rôle important dans la façon dont notre organisme utilise les aliments et les boissons que nous consommons pour produire de l'énergie. Le sucre présent dans notre sang est appelé le glucose. Nous avons besoin que le glucose circule dans notre sang afin que nos muscles, nos nerfs, nos cellules cérébrales et tous les autres tissus de notre organisme puissent se développer et remplir les fonctions qui nous maintiennent en vie1. Le diabète est une maladie complexe qui affecte directement la santé glycémique. Apprendre à gérer sa glycémie est un élément essentiel dans la routine de gestion du diabète.
Selon le type, le diabète peut affecter soit la production, soit l'efficacité d'une hormone appelée l'insuline, qui joue un rôle essentiel dans le contrôle de l'absorption et de l'utilisation du glucose comme source d'énergie1. Les personnes vivant avec le diabète ont généralement une glycémie supérieure ou inférieure à la plage glycémique saine en raison de problèmes liés à la production ou à l'utilisation de l'insuline dans l'organisme. L'efficacité de l'insuline dans l'organisme varie en fonction du type de diabète dont vous souffrez.
Le diabète de type 1 (DT1) survient lorsque l'organisme attaque et détruit les cellules du pancréas qui produisent l'insuline, soit les cellules bêta, dans le cadre d'une réponse auto-immune. L'organisme ne peut plus produire d'insuline une fois que les cellules bêta sont endommagées. Le DT1 est plus fréquemment diagnostiqué chez les enfants, mais les adultes de plus de 30 ans peuvent également développer un type appelé le diabète auto-immun latent chez l'adulte (LADA)2,3.
Le diabète de type 2 (DT2) survient lorsque les tissus de l'organisme deviennent moins sensibles à l'insuline au fil du temps, ce qu'on appelle l'insulinorésistance, ou lorsque les cellules bêta ne peuvent plus produire suffisamment d'insuline pour répondre aux besoins de l'organisme4.
Le prédiabète est un stade précoce du DT2, où l'organisme produit encore de l'insuline, mais où la glycémie est plus élevée que la normale. S'il est traité à un stade précoce, le prédiabète est potentiellement réversible5,6.
💡En savoir plus : types de diabète
- Diabète de type 1
- Diabète de type 2
- Diabète gestationnel
- Diabète chez les enfants
- Prédiabète
- Diabète auto-immun latent chez l'adulte (LADA) ou diabète de type 1,5 [Lien à déterminer]
Comment le glucose et l'insuline fonctionnent-ils dans l'organisme?
Le glucose est un type de molécule de sucre qui provient principalement des glucides présents dans notre alimentation1. Cependant, nous pouvons également obtenir du glucose à partir d'aliments que nous ne considérons généralement pas comme des glucides, tels que les produits laitiers, qui contiennent un type de sucre appelé le lactose, ou les fruits et les boissons fruitées, qui contiennent un sucre appelé le fructose1. Lorsque nous consommons des glucides ou tout autre aliment contenant du sucre, notre système digestif les décompose en leur composant le plus petit : le glucose. Celui-ci est ensuite absorbé dans notre circulation sanguine afin d'être transporté dans tout l'organisme et utilisé comme source d'énergie1.
La santé glycémique dépend de l'insuline. Lorsque nous mangeons et buvons, et que notre glycémie commence à augmenter, le pancréas libère de l'insuline dans la circulation sanguine1. Vous pouvez considérer l'insuline comme une clé qui ouvre les cellules pour permettre aux molécules de glucose d'y pénétrer. Si le pancréas ne produit plus d'insuline, les cellules ne peuvent plus être « déverrouillées » pour absorber le glucose présent dans le sang. Si l'organisme présente une résistance à l'insuline, il peut y avoir beaucoup d'insuline dans le sang, mais les cellules ne peuvent pas être « déverrouillées » lorsque l'insuline vient les ouvrir. Cela signifie que les cellules ne pourront pas absorber le glucose dont elles ont besoin pour fonctionner1.
Comme le pancréas ne peut plus produire d'insuline, les personnes atteintes de DT1 doivent s'injecter de l'insuline pour absorber le glucose2. Les personnes atteintes de DT2 peuvent encore produire de l'insuline pour favoriser l'absorption du glucose, ce qui leur permet parfois de gérer leur glycémie grâce à des changements à leur mode de vie. Cependant, les personnes atteintes de DT2 ont souvent besoin d'insuline et de médicaments régulateurs de glucose pour aider à gérer le diabète4.
Qu'est-ce qu'une plage glycémique saine?
Le corps de chaque personne est unique, alors une plage glycémique saine peut varier d'une personne à l'autre. En général, une glycémie normale pour les adultes qui ne vivent pas avec le diabète correspond aux taux suivants6 :
- Un taux global d'HbA1c égal ou inférieur à 6,0 %
- Moins de 6,1 mmol/L avant les repas
- Jusqu'à 7,8 mmol/L 2 heures après les repas
Les personnes vivant avec le diabète doivent prendre soin de leur santé glycémique en maintenant leur taux dans la plage de glucose cible le plus souvent possible. Cette plage peut varier d'une personne à l'autre, alors il est important de consulter votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés.
Diabète Canada a établi des lignes directrices générales à l'intention des médecins afin qu'ils puissent déterminer la plage de glucose la mieux adaptée à leurs patients. Ces recommandations proposent des plages de glucose cibles pour les adultes, les enfants, les personnes âgées et celles présentant différents niveaux de mobilité et d'autonomie, vivant avec le DT 1 ou le DT2. Voici un tableau des plages glycémiques saines qui présente les recommandations générales de Diabète Canada7,8,9 :
Mesure du taux de glucose
Les médecins effectuent différents types de tests sanguins pour vérifier la santé glycémique et confirmer si une personne a le diabète. L'un des tests les plus courants est le test du taux d'HbA1c, qu’on appelle aussi l'hémoglobine glyquée. Le test du taux d'HbA1c mesure la quantité moyenne de glucose présente dans votre sang au cours des 2 à 3 derniers mois9,10. Si le taux d'HbA1c d'une personne est supérieur à la normale, le médecin peut également effectuer un test de glycémie à jeun ou un test de tolérance au glucose. Ces deux tests sanguins mesurent votre taux de glucose après une nuit de jeûne et deux heures après avoir consommé une quantité déterminée de glucose11.
Les personnes vivant avec le diabète passent généralement un test du taux d'HbA1c lors de leurs examens médicaux réguliers afin de vérifier s'il se situe dans une plage glycémique saine et d'évaluer la manière dont elles gèrent leur glycémie. Elles peuvent avoir besoin de surveiller leur taux de glucose tous les jours. Il est possible de mesurer votre taux de glucose à domicile à l'aide d'un lecteur de glycémie, ou glucomètre, ou d'un système de surveillance continue du glucose (SCG).
Vous venez de recevoir un diagnostic de diabète?
Un diagnostic de diabète peut susciter de nombreuses émotions telles que le stress, la peur et même le chagrin. Avec les bons outils et une bonne éducation sur le diabète, vous pouvez apprendre à gérer la maladie en toute confiance et continuer à vous concentrer sur les choses qui comptent le plus.
Symptômes d'hyperglycémie
L'hyperglycémie correspond à un taux élevé de sucre dans le sang. Les symptômes d'un taux élevé de glucose dans l'organisme peuvent également être parmi les premiers signes du diabète et indiquer qu'il est nécessaire de vérifier votre santé glycémique. Voici quelques symptômes courants de l'hyperglycémie11,12 :
- Besoin d'uriner plus souvent que d'habitude
- Soif ou faim extrême
- Vision trouble
- Faiblesse ou épuisement
- Perte de poids sans effort
- Cicatrisation lente des plaies ou infections fréquentes
À mesure que le taux de glucose augmente, des symptômes plus graves peuvent apparaître, notamment des signes d'une affection appelée l'acidocétose diabétique. Celle-ci survient lorsque l'organisme commence à brûler des graisses pour produire de l'énergie, libérant ainsi une substance chimique, soit les cétones, dans le sang. Une trop grande quantité de cétones dans le sang peut être toxique, et cette affection nécessite des soins médicaux urgents13. Les symptômes courants d'un taux de glucose élevé et d'une acidocétose diabétique comprennent ceux-ci12 :
- Haleine fruitée
- Bouche sèche
- Douleurs abdominales, nausées et vomissements
- Essoufflement
- Confusion
- Perte de connaissance
Symptômes d'hypoglycémie
L'hypoglycémie correspond à un faible taux de sucre dans le sang. Diabète Canada définit généralement l'hypoglycémie comme un taux inférieur à 3,9 mmol/L 14. Les symptômes d'hypoglycémie peuvent être plus fréquents chez les personnes qui utilisent de l'insuline pour traiter leur diabète. Voici quelques-uns des symptômes courants de l'hypoglycémie15 :
- Tremblements, étourdissements ou nausées
- Transpiration plus importante que d'habitude
- Anxiété ou irritabilité
- Accélération du rythme cardiaque
- Faiblesse ou somnolence
- Confusion ou incapacité à se concentrer
- Engourdissement de la langue ou des lèvres, ou picotements
- Faim
Au fil du temps, les personnes qui souffrent fréquemment d'hypoglycémie peuvent développer une insensibilité à celle-ci, qu'on appelle la perception altérée de l'hypoglycémie. Ce phénomène survient lorsque le corps ne déclenche plus les symptômes d'un faible taux de glucose. Il peut alors être difficile de savoir quand votre taux est bas16.
Quels facteurs influent sur la glycémie?
La santé glycémique dépend d'une régulation efficace du glucose dans l'organisme. La gestion du glucose est un processus complexe, et de nombreux facteurs peuvent influer sur votre taux de glucose, bien qu’il ne soit pas toujours facile de les identifier. Vous pouvez constater que votre taux de glucose varie de manière inattendue, même si vous suivez exactement les mêmes habitudes. La diaTribe Foundation a identifié au moins 42 facteurs pouvant influer sur votre taux de glucose.
Voici quelques-uns des nombreux facteurs qui peuvent influer sur votre taux de glucose dans l'organisme :
Alimentation
Une alimentation équilibrée, riche en aliments complets, peut vous aider à demeurer dans une plage glycémique saine. Ce que vous mangez peut être tout aussi important que le moment où vous le mangez. Par exemple, consommer des fibres et des protéines avant les glucides peut réduire les pics de glycémie après un repas17. Votre médecin et votre diététicien peuvent collaborer avec vous pour élaborer un régime alimentaire adapté à votre diabète qui vous convient.
Activité physique
Le mouvement et l'activité physique aident à la gestion de la glycémie en modifiant la façon dont le glucose est utilisé dans l'organisme. Lorsque nous faisons de l'exercice, nos muscles peuvent absorber le glucose sans avoir besoin d'insuline. Les exercices aérobiques intenses (comme le vélo, la natation ou la course à pied) peuvent augmenter la sensibilité à l'insuline et maintenir un faible taux de glucose pendant 24 heures ou plus18. Des activités telles que le ménage, le déneigement de l'allée, les jeux avec les enfants ou les animaux domestiques, ou simplement une promenade peuvent également être des moyens d'une efficacité redoutable d'intégrer l'activité physique à votre routine quotidienne.
Sommeil
Le repos est essentiel pour votre santé glycémique globale. Dormir moins de sept heures par nuit est associé à une augmentation de la résistance à l'insuline et à une hausse de la pression (ou tension) artérielle. Le manque de sommeil peut également vous donner faim et vous pousser à consommer des aliments sucrés ou riches en glucides, ce qui peut avoir des répercussions sur vos habitudes alimentaires pendant la journée19.
Stress
Prendre soin de votre santé mentale peut améliorer votre gestion du glucose. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones telles que l'adrénaline et le cortisol, qui nous permettent de faire face aux menaces perçues. Ces hormones peuvent faire grimper le taux de glucose sur le moment et le maintenir élevé dans l'organisme si nous continuons à ressentir de l'inquiétude ou de l'anxiété20,21,22.
Hormones
Pour toute personne qui vit des cycles menstruels, une grossesse ou la ménopause tout en gérant son diabète, les hormones jouent également un rôle important dans la façon dont le corps traite le glucose. Par exemple, vous remarquerez peut-être que votre glucose change de différentes manières selon que vos règles approchent ou non23. Les changements hormonaux qui se produisent pendant la ménopause peuvent influer sur le métabolisme et faire diminuer la production d'insuline, ce qui peut exposer les femmes en ménopause à un risque plus élevé de développer un diabète24.
Comment gérer la glycémie?
Il n'existe pas de plan de traitement du glucose universel. Comprendre ce qui aide votre santé glycémique est un processus d'essais et d'erreurs qui peut nécessiter un certain apprentissage. Gérer le glucose et maintenir votre taux dans une plage glycémique saine est un travail exigeant, 24 h/24, 7 j/7. Soyez donc indulgent envers vous-même et félicitez-vous pour chaque petite victoire. Votre médecin et votre équipe de soins du diabète peuvent vous fournir des conseils personnalisés sur la façon de gérer votre glycémie.
Assurez-vous de consulter votre équipe afin d'ajuster et d'améliorer votre plan de traitement du diabète au fur et à mesure.
Voici quelques conseils pour contrôler votre glycémie provenant de sources reconnues dans la communauté du diabète, qui pourraient vous aider à mieux gérer votre glucose :
Vérifiez votre taux de glucose plus souvent
Il est recommandé de vérifier fréquemment votre taux de glucose afin d'améliorer sa gestion ainsi que votre santé glycémique globale. [ 25 ] Vérifier régulièrement votre taux de glucose peut vous donner un aperçu de ce qui se passe dans votre corps, vous permettant ainsi d'apporter les ajustements nécessaires pour rester dans une plage glycémique saine.
Au minimum, les directives de Diabète Canada recommandent ce qui suit 28:
- Les personnes atteintes de DT1 qui utilisent de l'insuline plus d'une fois par jour doivent mesurer leur glucose au moins trois fois par jour.
- Les personnes atteintes de DT2 qui utilisent à la fois de l'insuline une fois par jour et des médicaments hypoglycémiants doivent effectuer au moins un test par jour à différents moments.
- Les personnes atteintes de DT2 qui n'utilisent pas d'insuline doivent demander à leur médecin à quelle fréquence elles doivent mesurer leur glucose.
Des études montrent que l'utilisation de systèmes de surveillance continue du glucose (SCG) qui fournissent davantage de valeurs du glucose permet de réduire le taux d'HbA1c, d'augmenter le temps passé dans la plage de glucose cible et, pour les personnes qui ne ressentent pas les symptômes d'hypoglycémie, de réduire les épisodes d'hypoglycémie2-33. Prendre des valeurs du glucose avec un lecteur de glycémie peut être inconfortable et peu pratique, ce qui signifie que vous ne voudrez peut-être pas effectuer de tests plus souvent. L'utilisation d'un système de SCG est une excellente option pour la mesure du glucose. Les systèmes de SCG, y compris les systèmes de SCG Dexcom, peuvent fournir des valeurs continues et en temps réel tout au long de la journée et de la nuit sans que vous ayez à vous piquer le doigt pour vérifier votre taux de glucose*.
Il est important de comprendre les différences liées à l'endroit où le glucose est mesuré. La SCG Dexcom mesure de manière précise et continue le taux de glucose dans le liquide interstitiel et nécessite un appareil intelligent compatible ou un récepteur pour afficher les résultats. Quant au lecteur de glycémie, il mesure le glucose présent dans un échantillon de sang, généralement à l'aide d'une mesure par prélèvement capillaire* et d'un appareil de mesure.
Concentrez-vous sur votre bien-être général
Il peut sembler difficile de prendre en compte tous les facteurs interdépendants qui ont des répercussions sur votre santé glycémique. La gestion du diabète peut nécessiter des changements dans votre mode de vie, notamment une alimentation saine, la pratique régulière d'une activité physique, la réduction des facteurs de stress et une bonne hygiène de sommeil. Une routine pratique d'autogestion du diabète doit s'intégrer dans votre vie quotidienne.
Essayez de nouvelles recettes saines avec vos proches. Trouvez des activités physiques qui vous plaisent et vous permettent de vous intégrer à votre communauté, comme des cours de yoga locaux, des groupes de marche et de course à pied, des sports d'équipe ou des activités de plein air comme la randonnée ou le canot.
En approfondissant vos connaissances sur le diabète, vous pourrez mieux contrôler votre état de santé, comprendre ce qui se passe dans votre corps et disposer de plus d'outils pour le gérer.
Utilisez la SCG Dexcom pour surveiller votre glucose
Les systèmes de SCG Dexcom offrent un moyen plus confortable et plus pratique de surveiller votre taux de glucose sans avoir à vous piquer constamment les doigts*. Ces systèmes se composent d'un appareil portable qui mesure les valeurs du glucose à l'aide d'un capteur inséré juste sous la peau. Le capteur envoie automatiquement les valeurs à votre appareil intelligent compatible ou à votre récepteur toutes les 5 minutes, soit jusqu'à 288 valeurs par jour††. Avec un lecteur de glycémie, il peut être douloureux et frustrant de vérifier votre glucose plus que quelques fois.
Les systèmes de SCG Dexcom peuvent également continuer à mesurer les valeurs du glucose pendant votre sommeil et vous envoyer des alertes capables de vous réveiller afin de traiter les changements importants de votre glucose. Cela signifie que vous n'avez pas besoin de vous réveiller pour vous piquer le doigt afin de connaître votre glucose pendant la nuit.
Il a été prouvé que l'utilisation des systèmes de SCG Dexcom, y compris le système de SCG Dexcom G7, permet une meilleure gestion du glucose et une meilleure gestion globale du diabète. Des études montrent que l'utilisation des systèmes de SCG Dexcom peut vous aider à réduire considérablement votre taux d'HbA1c et à passer plus de temps dans votre plage de glucose cible afin que vous vous sentiez mieux plus souvent. Il a été démontré que les valeurs en temps réel et les alertes proactives‡ réduisent le temps passé en hypoglycémie 28-34 et offrent une tranquillité d'esprit supplémentaire pour détecter et réagir aux faibles taux de glucose.
Facilitez la gestion de votre glucose avec le Dexcom G7
L'utilisation du Dexcom G7 peut vous aider à mieux gérer le diabète et vous permettre de vous sentir plus en confiance dans la prise en charge de votre glucose. Grâce à un aperçu en temps réel de votre glucose, vous pouvez prendre des décisions éclairées et avoir l'esprit un peu plus tranquille en sachant quand votre glucose est élevé ou bas.
Facilitez la gestion de votre glucose avec le Dexcom G7
L'utilisation du Dexcom G7 peut vous aider à mieux gérer le diabète et vous permettre de vous sentir plus en confiance dans la prise en charge de votre glucose. Grâce à un aperçu en temps réel de votre glucose, vous pouvez prendre des décisions éclairées et avoir l'esprit un peu plus tranquille en sachant quand votre glucose est élevé ou bas.
* Des prélèvements capillaires sont nécessaires pour prendre une décision de traitement liée au diabète si les symptômes ou les attentes ne correspondent pas aux valeurs.
† Appareils intelligents vendus séparément. Pour consulter la liste des appareils compatibles, rendez-vous sur dexcom.com/fr-CA/compatibility.
‡ Cette alerte prédictive peut être déclenchée en cas d'hypoglycémie imminente (un taux de glucose de 3,1 mmol/L ou moins est prévu dans les 20 prochaines minutes).
† Appareils intelligents vendus séparément. Pour consulter la liste des appareils compatibles, rendez-vous sur dexcom.com/fr-CA/compatibility.
‡ Cette alerte prédictive peut être déclenchée en cas d'hypoglycémie imminente (un taux de glucose de 3,1 mmol/L ou moins est prévu dans les 20 prochaines minutes).
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2. Mayo Clinic. Type 1 diabetes. Mis à jour le 27 mars 2024. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-1-diabetes/symptoms-causes/syc-20353011. Consulté le 15 février 2024.
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4. Mayo Clinic. Type 2 diabetes. Mis à jour le 27 février 2025. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/symptoms-causes/syc-20351193. Consulté le 15 février 2024.
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